“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg🕰，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，🐍上50kg热身应♧该🝌问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂💪上次的成绩，50kg对他来说没问题，📦但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂🖵躺在卧推凳上，很快，50kg的🝡🌭杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，💪相当不🌹错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经🟕🜼达到了他上次的极限重量💌了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些🈩惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做🏆🗶☤组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了🞻🙒。
唯一不同的是，上次六个做完，他就🟕🜼力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的🞿🙼🏫预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训🙽练重量，有一💪个比较权威的表格。
如果你用这个🉥重量能够最多做六次，那🌹么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四🙽次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三📦次93%。两次95%。
但⛸🟎🜄布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心🌹，尝试极限重量的话☸🄉，稍不注意，📦就容易拉伤肌肉。
“一♧📪次，好的不错，你成🕰功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂上次尝试了60kg🕰，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，🐍上50kg热身应♧该🝌问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂💪上次的成绩，50kg对他来说没问题，📦但拿来热身，还是有些冒进。
只见李昂🖵躺在卧推凳上，很快，50kg的🝡🌭杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，💪相当不🌹错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经🟕🜼达到了他上次的极限重量💌了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些🈩惊讶了，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做🏆🗶☤组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了🞻🙒。
唯一不同的是，上次六个做完，他就🟕🜼力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的🞿🙼🏫预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训🙽练重量，有一💪个比较权威的表格。
如果你用这个🉥重量能够最多做六次，那🌹么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四🙽次，那么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三📦次93%。两次95%。
但⛸🟎🜄布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心🌹，尝试极限重量的话☸🄉，稍不注意，📦就容易拉伤肌肉。
“一♧📪次，好的不错，你成🕰功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”