隔天开始橙部队长选拔
「其他人照常训练，你们4个接下来3天听我的指令训练，不服从的人立即🎬🔊退出，认为达到极限的人，也可以😟🂥立即退出」穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30圈，30分🅓🆆钟💒👕完成🍳🌈」沐橙说完後便开始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当🃡然」沐橙手上的码表已经开始倒数，其他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地🚃🐭b帕岸岛🎝小，30圈对沐橙来说⚛相当轻松
25分🐤🁲时林松及林柱依序抵达，其他两位也勉强压线🉀🄒☦跑完🔶
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐橙按下码表後也开始跑起来💙，其他人赶紧动起脚🃩步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了🚿🙊🈨挥另外两位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐🅋🅀🃝橙立即下令「马步蹲」其他🚿🙊🈨人跟着蹲下👂🆄🍂马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱，蹲下去」沐🅓🆆橙说完後林柱再次蹲🉀🄒☦低
要长时间维持这个姿势相当辛苦，四🚿🙊🈨人大汗淋漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个小时🅋🅀🃝过後「右正拳」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时
「其他人照常训练，你们4个接下来3天听我的指令训练，不服从的人立即🎬🔊退出，认为达到极限的人，也可以😟🂥立即退出」穿着一身轻便运动服的沐橙说着
「是！」四人大声回覆
「那先热身吧，30圈，30分🅓🆆钟💒👕完成🍳🌈」沐橙说完後便开始跑
「沐橙姊你也要跑？」其中一人询问
「当🃡然」沐橙手上的码表已经开始倒数，其他人也赶紧跑了起来
20分的时候沐橙已经跑完在一旁等其他人
这里的场地🚃🐭b帕岸岛🎝小，30圈对沐橙来说⚛相当轻松
25分🐤🁲时林松及林柱依序抵达，其他两位也勉强压线🉀🄒☦跑完🔶
「折返跑30趟，20分钟，开始」沐橙按下码表後也开始跑起来💙，其他人赶紧动起脚🃩步
不到15分沐橙就已经跑完在一旁休息了
20分钟一到，只有林松和林柱跑完30趟
「没完成的去跑个10圈」沐橙挥了🚿🙊🈨挥另外两位
两人没有半点休息马上跑了起来
回来後沐🅋🅀🃝橙立即下令「马步蹲」其他🚿🙊🈨人跟着蹲下👂🆄🍂马步
沐橙面对他们也蹲了马步
半小时过後「林柱，蹲下去」沐🅓🆆橙说完後林柱再次蹲🉀🄒☦低
要长时间维持这个姿势相当辛苦，四🚿🙊🈨人大汗淋漓
沐橙则是一派轻松，姿势一点也没变化
一个小时🅋🅀🃝过後「右正拳」沐橙说完後大家打出右正拳
这样的姿势维持了一个小时