尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚⛧🜮，腰，头，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是☬一个发力点，所以说腰很重要。
下面给💆出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可🌥🁊以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐🔴力在实战中🛗🜟🃚异常🔼重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一⛧🜮个游泳池。
爆发🝐力的训练也有，最后一个🂐🍾就是抗击打的训⛧🜮练。
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套😏🀛♇，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开🚤🕙始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛🝐稍微热身了🀤一下，准备先试一试自己的力量。
看到🝐旁边的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试😏🀛♇。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没😪🄎有加重的东西。
可是现💆在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠铃，以为🛉🚤微微用力就可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个健身房里面的器械，🞻你是不能🚤🕙控制轻重的。
因为它已经根据你的身体🞻数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作。
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是☬一个发力点，所以说腰很重要。
下面给💆出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可🌥🁊以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐🔴力在实战中🛗🜟🃚异常🔼重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，健身房里面，还真的有一⛧🜮个游泳池。
爆发🝐力的训练也有，最后一个🂐🍾就是抗击打的训⛧🜮练。
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套😏🀛♇，还有棍子之类的东西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之后，习琛就打算开🚤🕙始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛🝐稍微热身了🀤一下，准备先试一试自己的力量。
看到🝐旁边的一个卧推，习琛打算先卧推几个杠铃，试一试😏🀛♇。
习琛研究了半天，没有看到杠铃怎么加码，因为旁边根本就没😪🄎有加重的东西。
可是现💆在杠铃看起来，好像很小，习琛觉得对自己来说是不是太简单了。
找不到加码的东西，习琛只能先尝试一下。
躺好之后，习琛用手抓住杠铃，以为🛉🚤微微用力就可以推起来。
但是……
纹丝不动，习琛咬着牙再用力，终于动了。
完成了一个动作之后，习琛心里才明白。
这个健身房里面的器械，🞻你是不能🚤🕙控制轻重的。
因为它已经根据你的身体🞻数据，进行了最合理的规划，就是每一次，你都必须用全力才可以完成这些动作。