这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在📍正被贼惦记着，贸然出门🍦，有🌯🂥可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练📼☩🂆胸。
饭沼勋拉伸了♸🍍下手臂🎱🔷🅒，用筋🕉🇯膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻📍炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力🐡🁚的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱🜤🄇里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlig🀱🀤ht》，日英双语歌。
因🅼🞁为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日☔⚫语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热🎱🔷🅒身，一组十😪个🆩很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分🅭钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加🜤🄇了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部🍦下沉，📼☩🂆呼气时推起，勉强能用15kg🙦🌧来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差🆩不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定🐪🂮💌，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，🍈🆅饭沼勋♸🍍补充🅭了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫🍈🆅地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的🞕🔄♯绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推🞡这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。
毕竟他现在📍正被贼惦记着，贸然出门🍦，有🌯🂥可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练📼☩🂆胸。
饭沼勋拉伸了♸🍍下手臂🎱🔷🅒，用筋🕉🇯膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻📍炼，一开始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力🐡🁚的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱🜤🄇里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlig🀱🀤ht》，日英双语歌。
因🅼🞁为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日☔⚫语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热🎱🔷🅒身，一组十😪个🆩很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分🅭钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加🜤🄇了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部🍦下沉，📼☩🂆呼气时推起，勉强能用15kg🙦🌧来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差🆩不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定🐪🂮💌，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，🍈🆅饭沼勋♸🍍补充🅭了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫🍈🆅地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的🞕🔄♯绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推🞡这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。