就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说，🚕📐庄严🞣🕼🎽每天晚上都要在崩溃的边缘上走一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是🗦按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小🈛时。
一个小时⛯🏼，两个小时🁻，或者一整晚都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所有🎨📩人都趴在篮球场上，数一个做一个，一做就是一📿♄🅹晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条🖎👟教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水🜀泥地上蒸腾着滚滚热浪，🆔当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很“体贴”地给出🎮五分钟的休息👺🍼时间。🝳
仅仅只有五分钟……
但是🎨📩这五分钟不是让人站起来🃜休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地🁀面上🁻谁流出的汗水最多，将地面打得越湿⛼☌♨，那么谁就回去洗澡。
然后再🟘🝛做一百个，再挑几个流🃜汗最多🄎☁★的回去。
以此类推。
可即🎨📩便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长仍🐌⚈有机会让你“爽”一把。
连队的作⛯🏼息时间尚算标准，但🃜是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵🈭🁡守。
学员🎨📩洗完澡回到🁀排🄡⚰🔿房之后，区队还要在排房里组织各自的训练。
这个加时训练有一项让人遐想无边的名🀫⛖称——🞣🕼🎽床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进👺🍼行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是🗦按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小🈛时。
一个小时⛯🏼，两个小时🁻，或者一整晚都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所有🎨📩人都趴在篮球场上，数一个做一个，一做就是一📿♄🅹晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条🖎👟教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水🜀泥地上蒸腾着滚滚热浪，🆔当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很“体贴”地给出🎮五分钟的休息👺🍼时间。🝳
仅仅只有五分钟……
但是🎨📩这五分钟不是让人站起来🃜休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地🁀面上🁻谁流出的汗水最多，将地面打得越湿⛼☌♨，那么谁就回去洗澡。
然后再🟘🝛做一百个，再挑几个流🃜汗最多🄎☁★的回去。
以此类推。
可即🎨📩便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长仍🐌⚈有机会让你“爽”一把。
连队的作⛯🏼息时间尚算标准，但🃜是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵🈭🁡守。
学员🎨📩洗完澡回到🁀排🄡⚰🔿房之后，区队还要在排房里组织各自的训练。
这个加时训练有一项让人遐想无边的名🀫⛖称——🞣🕼🎽床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进👺🍼行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。