话音一落，岳飞就屈膝站马，两手相抱，头往上领。（这里是领，而非顶。领是带起全身，顶只是局部作用。三体式中头领的关键在于脖子，脖子在竖直的同时要有挺劲，就是俗话的“梗”起来。这一梗下颏自然内收，而颈椎的弯也自然填平，保证了脊柱的竖直。而且这一梗，颈部肌肉相应紧起来，压力加大，增加了颈动脉的压强，使脑供血充足，易使人有神清气爽的感觉。）
正是三体式桩功！
“你们仔细看好我的脊椎！”
一边缓慢地演练三体式桩功，岳飞一边讲解着“我们形意拳，就是依靠脊椎来控制毛孔的开合！”
随着岳飞展开演练，陈佑等人全都聚精会神地看了起来。
而大家所关注的重点，无疑是岳飞的脊椎。
只见岳飞行云流水地施展三体式桩功时，他的脊椎骨在一点一点地挺直，重心则在不断地下移。
“哦？之前我都没注意，原来三体式桩功在施展的时候，颈椎骨的骨节是会不断向下推移的！”陈佑看得格外仔细认真，心中更是嘀咕不已，“可是，这有什么用呢？”
陈佑正琢磨着，忽然，他看到岳飞的身体重心下移到了脊椎末端。
这一个瞬间，陈佑还无比惊愕地发现，岳飞似乎全身的寒毛都竖立了起来，好像一只被踩中尾巴的猫。
“嗯？”见此情形，陈佑等人的眉头纷纷皱起，好似意识到了什么。
“马步桩，是要凭空站出一匹马来。混元桩，是要站出龙骨。而我形意之三体式，则要站出一根尾巴，才算得上登堂入室！”
收起三体式的架子，岳飞继续娓娓道来“这一根尾巴，正是我们人体脊柱的尾椎！”
“控制重心落于尾椎之上，就好比那些凶猛的动物被踩中尾巴，全身寒毛立时就会炸竖而起！”
“如此，全身毛孔自然可以做到随时闭合，长此以往地练下来，也就能够养住气，最终凝气化劲！”
…………
待得岳飞讲解完，叶问等人都深为认同地点起头来。
看得出来，形意拳的这一练内劲之法，他们都觉得颇有独到之处，很是值得借鉴。
而紧接着，黄飞鸿略一抱拳，随即就展开了混元桩的桩法演练。
一边认真地演练，黄飞鸿一边解释着“我们南派洪拳，主要以混元桩来练内劲，而将此桩法修到最高层次‘六面浑元力’时，内劲自生……”
就这样，经过三位师傅的先后耐心讲解，陈佑终于明白了他们三家练内劲之法的区别所在——
正是三体式桩功！
“你们仔细看好我的脊椎！”
一边缓慢地演练三体式桩功，岳飞一边讲解着“我们形意拳，就是依靠脊椎来控制毛孔的开合！”
随着岳飞展开演练，陈佑等人全都聚精会神地看了起来。
而大家所关注的重点，无疑是岳飞的脊椎。
只见岳飞行云流水地施展三体式桩功时，他的脊椎骨在一点一点地挺直，重心则在不断地下移。
“哦？之前我都没注意，原来三体式桩功在施展的时候，颈椎骨的骨节是会不断向下推移的！”陈佑看得格外仔细认真，心中更是嘀咕不已，“可是，这有什么用呢？”
陈佑正琢磨着，忽然，他看到岳飞的身体重心下移到了脊椎末端。
这一个瞬间，陈佑还无比惊愕地发现，岳飞似乎全身的寒毛都竖立了起来，好像一只被踩中尾巴的猫。
“嗯？”见此情形，陈佑等人的眉头纷纷皱起，好似意识到了什么。
“马步桩，是要凭空站出一匹马来。混元桩，是要站出龙骨。而我形意之三体式，则要站出一根尾巴，才算得上登堂入室！”
收起三体式的架子，岳飞继续娓娓道来“这一根尾巴，正是我们人体脊柱的尾椎！”
“控制重心落于尾椎之上，就好比那些凶猛的动物被踩中尾巴，全身寒毛立时就会炸竖而起！”
“如此，全身毛孔自然可以做到随时闭合，长此以往地练下来，也就能够养住气，最终凝气化劲！”
…………
待得岳飞讲解完，叶问等人都深为认同地点起头来。
看得出来，形意拳的这一练内劲之法，他们都觉得颇有独到之处，很是值得借鉴。
而紧接着，黄飞鸿略一抱拳，随即就展开了混元桩的桩法演练。
一边认真地演练，黄飞鸿一边解释着“我们南派洪拳，主要以混元桩来练内劲，而将此桩法修到最高层次‘六面浑元力’时，内劲自生……”
就这样，经过三位师傅的先后耐心讲解，陈佑终于明白了他们三家练内劲之法的区别所在——